Trening etter forsvarets helvetesuke

[spinn95]

Kom hjem fra helvetesuka på fredag (fikk plass på hærens befalsskole ). Første lekse er å forbedre alle fysiske tester innen skolestart (15.august) ! Hvor lang tid burde kroppen restituere etter en så stor fysisk påkjenning?

Begynner på jobb i morgen, og har gått litt de siste dagene. Kroppen kjennes fortsatt sliten ut, og spesielt bak knærne og låra (blitt forkjølet i tillegg). Gikk ned 6kg, så burde også litt opp i vekt, men den delen tror jeg at jeg klarer fint. Føttene er ganske ødelagt, og sko er ubehagelig å ha på... 3000m blir den vanskeligste å forbedre, har brukt lang tid på å komme under 1400, og ga absolutt alt jeg hadde. 

Noen som har erfaringer og tips?  ( resultatene på fos: 3000m- 13.49, push ups- 20, situps - 38, hang ups (jente) - 12 ).