Myo og styrkeløft

[Listefyll]

Hei hei 

Lurte på om der er nokon aktive styrkeløftera her som he noko erfaring med Myo reps ?  Nokon som he prøvt å implementere det i eit "standard" dietmar program på isolasjons øvelsene som står skissert. T.d. rygghev som pleier å ver i starten av kver økt, nokon som he prøvt det på det ein av dagene? 

[Speilblankt]

Ja

Myo ved siden av Dietmar kan fungere fint - men jeg ville ha droppet volumdelen i Dietmar-programmet helt, og heller kjørt et eget opplegg på det ved siden av styrkedelen. 

Fine øvelser i myo som vil gi deg "fullkropp" kan være arnoldpress, brystpress m/hantler, franskpress, lats nedtrekk m/bredt grep, roing m/hantler, bicepscurl m/ez stang og bulgarske utfall m/hantler.

Et sett myo krever ifølge grunnleggerne selv minimum 48t hvile før man utfører øvelsen på nytt, og man kan da sortere disse øvelsene utover i uka slik at de logisk passer inn i Dietmars styrkedel.

En kar som virkelig vet å utføre myo ved siden av et styrkeprogram her inne, inkludert lineær og ulineær progresjonsmodell er denne karen.

[Listefyll]

Takke for svar ☺ einaste eg stusse litt over er i følge dei artikkelane eg he lese så he det blitt anbefalt Myo på muskelgruppene som skal brukes til å løfte tungt dagen etter på, men i eksempelet du linka til tek han mest Myo på muskelgrupper han allerede har trent tungt. Er det bare eg som he misforstått alt??

[Speilblankt]

Det er mange muligheter - har selv forsøkt metoden du beskriver flere ganger men ender alltid opp med å trives best med metoden jeg linket til. 

Vedkommende har virkelig fått det til å svinge  

Jeg klarer ikke helt å se for meg hvordan jeg skal kunne yte maks i benk dagen etter ett sett bryst-myo, eller bøy dagen etter bulgarsk. Når man har kjørt myo med progresjon over tid er det et vanvittig energi-drain selv om det hele er over i løpet av et par minutter. 

Prøv deg frem litt og finn ut hva som passer deg best. 

Du vil nå kjøre 2 separate programmer - ett for ren styrke og et særdeles ekstremt et for volum. Et forslag er å kjøre styrkedeload i uken hvor du har de tyngste vektene i myo og motsatt. 

Siden myo er en metode og ikke et program har du mulighet til å eksperimentere litt med oppsettet, med mål om å hente maksimalt fra begge verdenene