Kokeplate Skrevet 31. januar 2016 Del Skrevet 31. januar 2016 Hei folkens! Jeg har fått en plan over markoer jeg skal spise av en PT, men har enda ikke fått satt opp en skikkelig matplan. Tenkte å forsøke å sette opp en nå. Hvordan, sånn rent praktisk, setter man opp en matplan med kjente makroer? Hvordan ville dine måltid sett ut med disse makroene? Takk for svar "Ca 101kg, Cs 2700-1900kcal for å gå ned, 180 g prot = 720kcal (1,8g pr kg kv) 4 kcal pr g prot 85g fett = 765kcal (7-100g) 9kcal pr g fett tot 1485kcal (1500kcal Karb: ca 325g (1300kcal) 4kca pr g karb Hold protein og fett konstant" Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.