Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei folkens!

Jeg har fått en plan over markoer jeg skal spise av en PT, men har enda ikke fått satt opp en skikkelig matplan. Tenkte å forsøke å sette opp en nå.

Hvordan, sånn rent praktisk, setter man opp en matplan med kjente makroer? Hvordan ville dine måltid sett ut med disse makroene? Takk for svar B)

"Ca 101kg,

Cs 2700-1900kcal for å gå ned,
180 g prot = 720kcal (1,8g pr kg kv) 4 kcal pr g prot
85g fett = 765kcal (7-100g) 9kcal pr g fett
tot 1485kcal (1500kcal

Karb: ca 325g (1300kcal) 4kca pr g karb

Hold protein og fett konstant"

 

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/35171-matplan-n%C3%A5r-man-har-makroene/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...