Hjelp med treningsprogram

[Gjest]

Jeg har trent i ca 3 år der det siste året har vert det beste der jeg har trent i gjennomsnitt 4-5 dager i uken av og til 6. Men de siste ukene har jeg ikke følgt noe treningsprogram grunnet jeg ikke har funnet noe passelig, og dermed har det blitt litt sløvt 😩 

Derfor lurer jeg på om noen av dere har noen anbefalinger til program som er 4-6 dager i uken og der målet er å forbrenne fett og PRØVE å beholde muskelmassen, men det er ikke hovedmålet. 😊 

Takk for hjelpen på forhånd. 

 

[Zmurph]

Dette er et ganske bra program. Overkropp/underkropp splitt, med relativt mye volum.

http://burnthefatfeedthemuscle.com/the_new_body_28_workout.html