Utholden Styrketrening i året med Uniform

[LarsenT]

Hei, mine kjære fitnessentusiaster!

Jeg har nå den store ære av å tjenestegjøre førstegangstjeneste i vårt nydelige Norge, og dermed noen strakstiltak som må iverksettes! Rekruttskolen er fullført, og tjenestetiden er igang, så jeg trenger noen tips. Har havnet i en relativt hard kampavdeling i indre troms, og vi går ufattelig mye med tung sekk, samt våpen og vest.

Vi kan ta utgangspunkt at jeg har trent litt, men ikke mye styrketrening fra før, og da med fokus på få reps og styrkeøkning, lite volum og utholden styrketrening. Jeg har alltid trent mye med baseøvelsene benk,mark,bøy og militærpress samt støtteøvelser

Så, jeg lurer på om det da hadde vært logisk og justere styrketreningen til utholden styrketrening (typ 12-15 reps), eller virker dette rart? Kan feks dette fullkroppsprogrammet funke, eller er jeg ute og sykler?

Vi kan ta et eksempel i RYP programmet:

Knebøy 3x12-15

Benkpress 3x12-15

Roing 3x12-15

arnoldpress 3x12-15

Mage 3x12-15

Tilbakemeldinger og refs mottas med takk, vær gjerne nådeløs!

[Ulrik123]

Lurer også på dette