Skade ved skulderen/kragebeinet?

[Tifottaf]

Når jeg gjør brystøvelser gjør det vondt i venstreskulder ved kragebeinområdet. Det knekker også i kragebeinet når jeg ruller skulderen. Har noen noe forslag til hva jeg evt burde gjøre? Sjekke skulderen/kragebeinet, ta en pause, noen øvelser som kan gjøre det bedre etc?

[kl99]

Høres ut som at kragebeinet ligger for tett inntil ribbeinet. Årsak kan være inaktiv trapezius og serratus anterior, for eksempel. Vanskelig å si noe konkret uten å ha sett på deg, litt lite informasjon i innlegget ditt også.

Har skrevet en artikkel om skulderbladstabilitet her, så kan du sammenligne med deg selv.

http://treningogrehab.no/stabilisering-skulderbladene/

[Tifottaf]

Høres ut som at kragebeinet ligger for tett inntil ribbeinet. Årsak kan være inaktiv trapezius og serratus anterior, for eksempel. Vanskelig å si noe konkret uten å ha sett på deg, litt lite informasjon i innlegget ditt også.

Har skrevet en artikkel om skulderbladstabilitet her, så kan du sammenligne med deg selv.

http://treningogrehab.no/stabilisering-skulderbladene/

Takk for svar!

Følte jeg ikke kom så mye lengre ved å lese igjennom den artikkelen. Men jeg kan prøve å komme med litt mer informasjon.

Skulderen er aldri vond, før jeg belaster den. Den blir kun vond når jeg gjør benkpress, pushups, benkpress med manualer, cable flyes etc. Smerten er på framsiden av skulderen. Ved der kragebeinet og skulderen møtes. Når jeg ruller skuldrene knekker kragebeinet på venstre side der jeg pleier å få smerter. Etter brystøvelser kjenner jeg smerte når jeg jeg vrir armen opp i mens jeg har den bøyd. Liksom vrir den opp til slik posisjon man har når man skal ta militærpress.

[kl99]

Kan ikke hjelpe deg noe mer uten å ha sett på deg dessverre. Prøv å trene serratus og trapezius slik som jeg nevnte i første innlegg. Hvis det ikke fungerer, bør du besøke noen som kan veilede deg.