Programhjelp

[_an]

Hei,

jeg mistet helt motivasjonen til trening under eksamenstiden tidligere i sommer og merker det er på tide å starte opp igjen, men motivasjonen er ikke helt til stede. For å komme i gang igjen er jeg nødt til å se at det er gøy, derfor har jeg gått igjennom øvelser jeg vanligvis synes er morsomme og notert ned disse. Jeg er ikke så erfaren på å sette opp treningsprogrammer og tenkte kanskje det var noen kloke hoder her som kunne hjelpe meg?

Jeg tenker at trening 3 ganger i uken holder fint i starten for å ikke falle helt utfor igjen. Men jeg vet ikke hva jeg bør bruke av repetisjoner? Kan noen hjelpe meg å sette opp noe ut i fra øvelsene under? Tar gjerne imot innvendinger og forslag:)

Takk for hjelp!

Hanging knee raise

Medicine ball slam

Strict step up

Deadlift (strak/ett beins)

Utspark (vet ikke hva øvelsen heter på engelsk?)

DB leg curl

Nordic leg curl

DB/barbell chest press

Arnold press

Preacher curl

Seated face pull

Shoulder press

Pull up

Chins

French press

Single arm DB row

[LeanMachine]

Les denne!

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

... og så spør om du har noen spm