Trent fullkropp i 3mndr, endre til 2 splitt?

[nyttig]

Heia

Helt ny her inne. Startet for 3 mndr siden med følgende fullkropp:

Markløft

Knebøy

Benkpress

Bryst m/hantler

Nedtrekk smalt grep

Sittende roing smalt grep

Utfall med kettlebells

Mage(liggende beinløft eller situps på bosuball)

Tåhev(i beinpressmaskin)

Startet litt med chins utenom, klarer bare 3 stk korrekt.

Dette kjører jeg gjennom minst 2 ganger i uken annenhver uke pga turnusjobb som gir meg 7 dager fri, så 7 dager med jobb uten trening.

Har også gjort følgende når jeg trener annenhver dag:

Dag1: kjører gjennom alle øvelsene(veksler mellom mark og knebøy annenhver gang)

Dag2: fri

Dag3: kun baseløftene(mark/kne/benk/bryst m hantler)

Dag4: fri

Dag5: kjører gjennom alle øvelsene(veksler mellom mark og knebøy annenhver gang)

Dag6: fri

Dag7: kun baseløftene(mark/kne/benk/bryst m hantler)

Så kommer 7 dager med jobb uten trening.

Blir lei/ensformig om man skal kjøre gjennom alt annenhver dag.

Forslag til hvordan jeg kunne delt opp kroppen annenhver dag med øvelsene jeg har lært meg? Knebøy/mark kjøres ikke supertungt da teknikk er viktigst for meg. Vurderer Dips/omvendt flyes.