Halvmaraton under 1.30

[Cardiobunny]

Hei! Er det noen her som har tips til å greie halvmaraton under 90 min? Det er et mål i løpet av livet mitt, samma det om jeg får 89:59! Hehe. Rekorden min nå er 1:34, så vil tro at jeg skal få det til. Jeg ønsker hjelp til å komme fra god kondisjon til supergod kondisjon. Jeg løper 4 dager i uken, 1 intervalløkt på idrettsbane på 50min ca + 3 økter på 1,5 time. 1 av dem har mye fartslek eller lange intervaller, mens de 2 andre har lav intensitet (løper ca 18-21 km på de turene). Trener styrke 2-3 ganger i uken ellers. Tusen takk for svar på forhånd!

[maije]

Ligger en del programmer og tips ute på nettet om du bare søker litt, f.eks:

http://jogg.se/Program/Program.aspx?id=22 Dette jeg linker til er direkte rettet mot å klare halvmaraton under 1:30. Ellers ligger det også tips og programmer på sidene til f.eks Oslo maraton og andre løp sine sider.