Overgang fra styrkeløft til crossfit, noen spm!

[KingKennedy]

Hei!

Tidligere styrkeløfter som vil begynne med crossfit. 200 i mark, 170 i bøy, 115 i benk.

Jeg er vant med å plotte inn mine maksløft i excel ark, så får jeg beskjed om hva jeg skal gjøre. Dette har jeg merket ikke er helt slik crossfit mennesker trener!

Begynte med å følge wod på crossfit.com. Noen av de er bra og tunge, andre er enkle.

Det jeg lurer på er hvordan folk setter opp øktene sine? Har dere noen tilleggsøkter på dagene dere følger wod? Eller programmerer dere alt selv? Hvilke apper/sider har bra informasjon om wod/økter og slikt?

Kan nevnes at når jeg gjør noe så gjør jeg det seriøst, derfor er jeg ute etter en seriøs plan jeg kan trene fremover. Litteratur/forskning/planer mottas med takk

[Raptorial]

Hei!

Tidligere styrkeløfter som vil begynne med crossfit. 200 i mark, 170 i bøy, 115 i benk.

Jeg er vant med å plotte inn mine maksløft i excel ark, så får jeg beskjed om hva jeg skal gjøre. Dette har jeg merket ikke er helt slik crossfit mennesker trener!

Begynte med å følge wod på crossfit.com. Noen av de er bra og tunge, andre er enkle.

Det jeg lurer på er hvordan folk setter opp øktene sine? Har dere noen tilleggsøkter på dagene dere følger wod? Eller programmerer dere alt selv? Hvilke apper/sider har bra informasjon om wod/økter og slikt?

Kan nevnes at når jeg gjør noe så gjør jeg det seriøst, derfor er jeg ute etter en seriøs plan jeg kan trene fremover. Litteratur/forskning/planer mottas med takk

Konseptet med crossfit er at det ikke er noen plan.

"Constant variation" er hovedkjernen til Crossfit HQ.

[KingKennedy]

Takk for svar:)

Greit nok, men de øktene er ikke nok for meg. Hva gjør jeg da for å sikre fremgang/progresjon? Programmert assistance work eller random øvelser? Noe må finnes siden jeg nekter å tro at de som trener til feks crossfitgames trener bare wods og blir nummer 1 av det.

Mobilitetsarbeid gjør jeg 20 minutter av hver dag forresten.

[Raptorial]

Takk for svar:)

Greit nok, men de øktene er ikke nok for meg. Hva gjør jeg da for å sikre fremgang/progresjon? Programmert assistance work eller random øvelser? Noe må finnes siden jeg nekter å tro at de som trener til feks crossfitgames trener bare wods og blir nummer 1 av det.

Mobilitetsarbeid gjør jeg 20 minutter av hver dag forresten.

Ah. Der har du en viktig forskjell. Hvis du vil prestere i crossfit så er det ikke crossfit du skal trene.

Høres kanskje teit ut, men konseptet er tren det du vil bli god på.

Crossfit går ut på å trene alt, for å ikke spesialisere seg.

[KingKennedy]

Aha. Så da periodiserer man treningen, med kontrolløkter som feks. fran?

Noen som trener for å prestere i crossfit som kan dele erfaringer? Evt. artikler som kan hjelpe meg til å lage en progresjonsplan?

[Amba]

Såvidt jeg har forstått er det mange av de beste crossfitterne i verden som ikke trener crossfit. De trener vektløfting- og tunge styrke-økter. Så pløyer de inn litt cardio de siste månedene før konkurranse, og så konkurrerer de i crossfit. Litt som at byggere sin trening ikke består i å flekse, selv om det er det de gjør når de konkurrerer.

[KingKennedy]

Det forventet jeg ikke, men det høres jo veldig logisk ut.

Regner med man kan bli ganske god av å trene crossfit med fokus på tunge løft i blant.

Noen som har noen gode sider med tunge wods jeg kan følge?