Smerte utside lår, hofte og kne

[vojohnny]

Heisann!

Har hatt en sviende smerte inni kneet men som er diffus lokalisert for det om - har og hatt vondt både over og under kneskåla. Var en periode med "skrape" lyd ved knefleksjon.

I tillegg så har jeg hat en sviende/brennende smerte langs utside lår, og en stikkende smerte ved/i hofta - rumpen.

Alt på samme side - venstre siden. Har tatt 2 uker bein fri nå og merker at det går bedre - men lår smertene er der fortsatt selv ved f.eks benkpress (legdrive) og skulderpress/markløft

Noen som har hørt eller opplevd noe ligende før?

Takker for svar:)

[Gjest Lovisa]

I tillegg så har jeg hat en sviende/brennende smerte langs utside lår, og en stikkende smerte ved/i hofta - rumpen.

Alt på samme side - venstre siden. Har tatt 2 uker bein fri nå og merker at det går bedre - men lår smertene er der fortsatt selv ved f.eks benkpress (legdrive) og skulderpress/markløft

Du kan søka på IT-bånd/IT-band og sjå om plasseringa av det kan stemma med smertene.

Runners knee/IT-band friction syndrom er ein klassisk løpeskade, men det er mogeleg å få det av knebøy/markløft og. IT-bandet går langs utsida av låret og fester nede ved kneet og oppe ved hofta. Stemmer kanskje ikkje heilt med plasseringa av knesmertene dine einaste, knesmertene er vanlegvis på utsida av kneet.

[kl99]

Smerten på utsiden er antakelig irritasjon av slimposen som ligger under ITB som lovisa nevner.

Øvrig kan det høres ut som at du sliter med hyperekstensjon i knærne, da dette (at leggbeinet er for langt bak) vil føre til at patella glir med mye høyere friksjon over lårbeinet, og dermed irriterer området. Feiltracking av patella er også vanlig ved ITBS, da IT båndet drar tibia i utrotasjon. Dette fører nok en gang til feilglidning av patella over femur, spesielt mot den ytre kanten (chondromalacia patella)

Øvelser du kan prøve (forutsatt at jeg har rett i mine antakelser) er:

Innrotasjon leggbein (styrke popliteus)

Strekke hamstring / Styrke rectus femoris

Strekke tensor fascia lata / Styrke gluteus maximus og medius