Helkroppsprogram

[SkylarS]

Hei!

Jeg er ei jente på 23 år, som er relativt ny inne i styrketrenings-verden. Har trent mye og regelmessig hele mitt liv nærmest, men det er først nå jeg har bestemt meg for å gå litt mer inn for det med styrketrening.

Såå, jeg har et spørsmål. Jeg har lest meg opp på en del treningsprogram og rutiner, og falt på at jeg skal trene helkroppsprogram den første tiden, hvertfall. Så gikk på nå på tirsdag med full guts, og kjørte igjennom hele kroppen. Dagen etter var jeg helt kjørt i armer, skuldre og øvre rygg.

Derfor kom jeg til å tenke på det.. Er det greit å trene samme muskler to eller tre dager på rad, eller blir det rett og slett for mye av det gode?

Har lagt det opp slik at jeg skal prøve å trene styrke annenhver dag, men noen ganger faller det seg sånn at jeg må trene to (kanskje tre) dager på rad for å få 3-4 økter i uken.

Trener noe kardio på siden, da jeg har to hunder som må aktiviseres, men har fått med meg at jeg ikke skal overdrive det i tillegg til styrketreningen.

Det fører til mitt andre spørsmål: Kan jeg dele opp kroppen allerede nå? Da tenkte jeg å trene fire dager i uken. To første øktene delt i over- og underkropp, mens de to siste vil være helkropp.

Takker så mye for hjelp! :-)

[Edmha]

Er en tommelfinger regel om at man bør vente 48 timer før man trener samme muskelgruppe igjen. Tror det svarer på spørsmålene dine.

Stølheten du opplever kommer til å ble mindre av etterhvert.

Hvis du skal trene 2-3 dager på rad kan du vurdere underkropp,overkropp,underkropp f.eks.

[SkylarS]

Tusen takk for svar