Fullkroppsprogram

[fitness_ba_]

Hei, er relativt fresh innen styrketrening og trenger hjelp til å velge helkroppsprogram. Målet med styrketreningen er å stramme opp

Jeg fant to varianter, men et usikker på hvilke av de jeg skal velge;

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Lurer også på om det går bra å legge på et par extra øvelser, eller evt. Bytte ut?

Kommer til å løpe de dagene jeg ikke trener styrke.

[LeanMachine]

Hei og velkommen!

Nybegynnerprogrammet er fint hvis du er helt ny og ikke har noen til å hjelpe deg med baseøvelser (benk, bøy, mark). Starting Strenght er jo basically baseøvelser, så viktig å få inn teknikken! Du kan bytte ut øvelser i begge programmene, men SS er satt opp som i artikkelen av en grunn

Hvis målet ditt er å stramme opp, husk å ikke overdriv løpingen

[TarJes]

Jeg tror det vil være fornuftig å starte rolig for å komme i gang

Kjør 3-4 styrkeøkter i uken på ca 1 time og 20-30 min kardio etter disse og ta fri i helgen.

Det er bedre å heller være litt rastløs i starten enn å gi full gass for å bli lei å legge treningen på hylla etter kort tid

[LeanMachine]

Ville ikke kjørt styrketrening og cardio på samme dag. Tips bare

[TarJes]

Det kommer vel litt an på hvor mye tid man kan/vil sette av til trening i starten. Men det er jo helt opp til fitness_ba_.

Ville ikke trent kardio etter styrke selv, men jeg har jo mine egne mål og har lest meg opp deretter