Old man bitching ;)

[PencilNinja]

Litt om meg selv først; 42 år gammel mann, har trent styrke i en del år ca. 6-7 vil jeg tro. Er 184 cm høy og veier nå i overkant av 92 kilo.

Før jul lå jeg vel på rundt 2800 kcal daglig, for 2,5 mnd siden skrudde jeg ned til 1900 kcal daglig og i løpet av 2 mnd gikk jeg fra 100 kg til 93 kg. Der stagnerte det noe og jeg er nå som sagt i overkant av 92 kg. Kan jeg rett og slett spise for lite slik at kroppen har gått i sparebluss modus etter de første mnd med vekttap og vil holde på det som er igjen? Har skrudd opp igjen til 2200 kcal de siste dagene... Målet mitt er vel å komme ned til rundt 86 kg.

Jeg kjører 4 split rimelig tungt styrke program (de fleste baseøvelsene) og prøver å få til en eller to runder med jogging/rask gange i løpet av uka, nå blir vel kardio for det meste sykkel etter at snøen er vekk.

Så, hva gjør jeg fullstendig feil? Har ikke mistet styrken under trening, øker faktisk litt hver gang i alle øvelser.

Kostholdet nå er som følger (samme kosthold hadde jeg før og, bare mer av alt som tilsammen tilsvarte 2800kcal) :

Protein 227 g

Karbs 178 g

Fett 58 g

Frokost:

Havregryn (tørr vare) 40g

Eggehvite 4 stk

Egg med plomme 2 stk

Lunsj:

Havregryn (tørr vare) 50 g

Kyllingfilet 150 g

Mandler 10 g

Før trening:

King Oscar Makrell i tomat (uten sukker) 110 g

Ingers rugbrød 3 skiver

Styrk Melk 3 dl

Etter trening:

Banan 1 stk

Whey 100 Maxim 30 g

Middag:

Potet (som regel) 200 g

Kalkunfilet/Kyllingfilet/Biff 200 g

Kvelds:

Mager Kesam 300 g