Beinhinnebetennelse m.hvilesmerter.

[BTT]

Jeg er ei jente på 25 år som alltid har vært glad i å løpe og har holdt på med det i mange år. Har igrunn aldri hatt trøbbel med beina, inntil våren 2014.

Det startet med overkommelige smerter på framsiden av leggene. Gikk til innkjøp av nye sko og såler på løplabbet som funket greit ett par ukers tid. Nå er det konstant smerter i leggene, og det skal ikke mer til enn at noen legger en hånd på leggen min, uten at det gjør noe så helsikes vondt...

Smertene startet på framtiden av leggen, men har nå også smerter på innsiden av leggen. Ca 5 cm over ankelen.

Jeg har prøvd tigerbalsam, teiping av leggene, og selvfølgelig nedtrapping på løping. Er kun sykkel som gjelder nå, men selv da gjør det vondt på innsiden av leggen. Jeg kan også se at jeg er litt hoven på innsiden av leggen, da jeg får lettere merker etter sokkene på dette området, samt at når jeg har på meg treningstights, kan man se noe antydning til hevelse.

Jeg har altså konstant vondt i leggene, det kan sammenlignes litt som et ferskt blåmerker som aldri forsvinner... Noen ganger sliter jeg med å sovne, pga smerter...

Det sure her er at jeg har en 3000 meter test som jeg må bestå i mai, er en avsluttende eksamen på studiet mitt...

Noen som har noen tips her til hva jeg kan gjøre for å forberede meg til eksamen? Kan kortisonssprøyter være et alternativ?Er ekstremt vanskelig å gå forbi tredemølla på treningsstudioet... Jeg må være innenfor 16:30 for å bestå. Er igrunn ikke den drøyeste tiden, men er redd for at jeg må stoppe opp og gå litt under eksamensøvelsen, pga. Smerter....

[kl99]

Tidligere ankelsmerter? Supinasjon i ankeleddet?

[BTT]

Hei og takk for svar!

Nei har ikke hatt ankelsmerter og ikke supinasjon. Jeg har kraftig overpronasjon og har kjøpt meg sko og såler til det. Da ble smertene vesentlig bedre en liten periode, men kom dessverre tilbake igjen..

smertene sitter ikke lenger kun på framsiden av leggen, men også på innsiden av leggen, ca 5 cm opp fra ankelen. Har vært inne på tanken om å prøve kortisonsprøyte, men etter nærmere undersøkelser utgår det nå, da jeg har skjønt at kortisonen bryter ned beinvevet i leggen...

Tar gjerne imot andre tips til hva jeg kan gjøre med leggene under eksamenen for å lette litt på smertene...

[kl99]

Innleggssåler vil dessverre ofte kun bety symptombehandling, med unntak av strukturelle problemer eller evt. nerveskader som gjør at foten ikke kan fungere normalt. Ved kraftig overpronasjon vil bla. tibialis posterior være i konstant strekk, noe som kan føre til at den blir inhibert (inaktiv), og begynner å gjøre vondt. Det er da viktig å trene opp muskelen og fotens øvrige funksjon, ikke bare ta på såler.

Current clinical guidelines include the use of foot orthotic (innleggssåler)

devices for heel pain and plantar fasciitis, but lack any reference to strengthening of the foot.

(1: McKeon et al 2015 - 2: http://bjsm.bmj.com/content/49/5/290)

Foreslår at du begynner å trene opp supinasjonsmuskulaturen igjen (video), samt foretar en gait- (gange)analyse. En vanlig ting jeg ser er at man ikke bruker storetåen i gait. Storetå har stort potensiale for stabilisering av foten, og er en nøkkelspiller som kan bli 'glemt bort' pga for støttende fottøy.

Det kan også være nyttig å kombinere dette med triggerpunktmassasje av den vonde muskulaturen, for å åpne opp.

[BTT]

Tusen takk for tips og svar!! Dette var til stor hjelp!

[kl99]

Tusen takk for tips og svar!! Dette var til stor hjelp!

:-)