Trening og fremgang

[Romenits]

jeg begynte og trene for kansje 2 mnd siden men det er først nå jeg begynner og synes det er kjekt og trene . Først og fremst trener jeg fordi jeg må bli sterkere i skuldrene forsi jeg sliter med skuldre og nakke .

Jeg har gått på endel gruppetimer på elixia fordi jeg syns det er kjekt. Fordi jeg føler jeg lærer noe der. Har gått endel på pilates og litt styrketimer.

Jeg merker at jeg trener litt forkjellig. Bør jeg kansje fokusere på et fast program for og få fremgang? Fokusere på et parti om gangen eller bare trene hele kroppen? Jeg blir litt gira av og til og tenker yes nå sksl jeg bygge muskler men kansje først og fremst skal bruke energi på og bli god i skuldrepartiet?

Kan noen gi mg noen råd?

[WebPT]

Ett fast program med bevist og tydelig progresjon fulgt over tid (minimum 8uker IMO) i kombinasjon med riktig kosthold er det som gir resultater. Å gå å trene helt tilfeldig uten å vite hvorfor, hvordan eller hva man gjør fungerer oftest ikke.

[02-snapper]

Anbefalet deg å kjøre fullkroppsprogram 3 ganger i uka. Få hjelp til åbsette opp av PT e.l veileder og sørg for ånlære deg teknikken skikkelig slik at du mestrer baseøveøser som knebøy, mark. Få med flerleddsøvelser som utfall, chins, dips o.l fremfor isolasjonsøvelser. Og så kan du legge inn skulder-nakke-greiene til slutt, eller gjøre dem på de andre dagene

ELLERS- tren det som gir deg glede. I d lange løp er den beste treninga den du faktisk gjennomfører og d er oftest den treninga en liker