Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei!

Trenger litt innputs ifm min første deff.

Alder: 25

Høyde: 175

Vekt: 77

Fett%: 20

Muskelmasse: 59

Bruker RYP programmet "ekstrem muskelvekst" til Tech Nutrition.

(Har lakt til en øvelse og delt programmet i to, så jeg trener styrke ca. 45min 6 ganger i uka)

I tilegg trener jeg ca. 3 timer MMA i uken.

Tenker å fortsette videre med dette programmet.

Jeg trenger litt info om hvordan jeg skal sette opp kosten, hvor mye jeg skal gå ned i uken osv.

Per dags dato ser den slik ut:

3300kcal fordelt på 6 måltider.

200g protein.

100g fett.

380g karb.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33156-deff-hjelp/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...