Strekk i Hamstring

[Joakimz]

Hei!

Prøvde på min første tunge sumo-mark økt i går, og fikk et stort ubehag på nest siste sett, dum jeg er kjører jeg på med et sett til men stoppet etter jeg spennet meg opp begrunn av smerte. Noen tips til og få strekken til og forsvinne så fort som mulig? selv om jeg vet det tar tid.

1) Jeg vil komme til og skru ned TM (kjører 5/3/1) på marken for og bygge opp toleransen min har kjørt tradisjonell i alle år.

2) Kjører alltid god oppvarming - blanding av statisk tøy og dynamiske øvelser, foam roller på hvile dager.

3) Kommer til og holde meg unna øvelser som gjør vondt - inntil det er bedre.

4) Mobiliteten er god, og teknikken sitter.

5) Kommer til og kjøle ned hamstring inniblant.

flere tips? Også tips til alternative øvelser på underkropp dager fram til strekken er bedre.

[asdfghijkl]

Hvis du tar en gammel sykkelslange, klipper den i to (ev kjøper voodoo band som det kalles på ebay) og surrer rundt låret så lager du okklusjon(?) slik at muskelen får mer blodtilførsel og leges raskere

[Joakimz]

Så klart! Takk for svar!

Har fått lest meg opp litt nærmere på hva okklusjon går ut på - veldig interessant dette her, blir og kjøre det på beina til strekken er over, vil nok også legge det til på noen støtte øvelser der det tillater det

Har knebind så det funker det også