Trening med senebetennelse

[Chiana]

Hei.

Min samboer og jeg jobber også sakte ned i vekt med en kombinasjon av trening og bedre matvaner.

Nå har dessverre min samboer fått senebetennelse i venstre hånd, så vår hovedaktivitet (innendørs klatring) utgår for en stund.

Pga. av en tidligere kneskade utgår kondisjonstrening som løping.

Noen forslag til helkroppsprogram som tar hensyn til senebetennelsen?

[kl99]

Prøv å styrke musklene i hånda. Mange har svake lumbricaler, noe som kan føre til overarbeidet fingerfleksor (altså er det hoveddsakelig to muskelgrupper som lukker fingrene og hånda)

Viktig å styrke finger og håndleddekstensor også.

Klatring er en røff sport, så det er viktig å ha balansert muskulatur.

Bra jobba med initiativet :-)