For mye eller for lite mat?

[missladylike]

Jeg prøver å gå ned i vekt... Eller ikke nødvendigvis vekt, men fett i hvertfall. Vet ikke hvor mye fettprosent jeg har osv, men vet det er for mye, og det meste ligger rundt hoftene og magen. Jeg er 25 år, veier 72 kg ca, muligens litt mindre, og er 1.72 høy. I følge myfittnesspal skal jeg ligge på 1340 kalorier på en dag for å gå ned 0.5 kg i uka. I følge mye av det jeg har lest her så er det alt for lite... Jeg logger nå alt jeg spiser med denne appen, og ligger som oftest på rundt 1600, noen ganger over og noen ganger under.

Trener ca 5 ganger i uka, 3 ganger tung styrke i ca. 1 time, og avslutter ofte med ca 20 min kardio på slutten (ikke med superhøy intensitet). De andre dagene blir det ca 45 min kardio. Jeg bruker pulsbelte som er kobla til endomondo, og denne appen mener jeg forbrenner mellom 450 - 700 kalorier på hver økt, avhengig av hvor mye kardio jeg gjør. Ifølge ting jeg har lest er dette alt for mye, og jeg forbrenner antakeligvis ikke så mye.

Så, det jeg lurer på, er om jeg burde høre på myfitnesspal, og holde meg på rundt 13-1400 kalorier på dager jeg ikke trener, og litt mer på dager jeg trener? Eller burde jeg spise mye mer, som enkelte her på forumet ser ut til å mene? Så sant jeg spiser mye grønnsaker og magert kjøtt så holder jeg meg god og mett på rundt 1500, men syns det er litt slitsomt å alltid tenke på "går jeg over nå?", og kjenner jeg får dårlig samvittighet når jeg i helga går over 2000...Er egentlig veldig glad i mat, og vet ikke om jeg klarer å leve med å være så streng mot meg selv i lengden. Jeg syns ikke det ser ut som jeg har blitt noe særlig tynnere siden jeg begynte i midten av januar, men jeg har absolutt blitt sterkere, har mer energi, og føler meg bedre. Vet det burde være det viktigste, men har veldig lyst til å bli kvitt magefettet, så jeg føler meg komfortabel i trange klær igjen osv...

[FrkHoel]

Din basalforbrenning er drøye 1500 kcal. Med ditt aktivitetsnivå vil du vedlikeholde din nåværende vekt på 2000-2300 kcal. Legg deg på 1800 kcal og se hva som skjer.

[missladylike]

Da prøver jeg det, og gjør om instillingene på myfitnesspal så jeg slipper å bli deppa av røde tall

Også skal jeg invistere i et målebånd for å se om jeg faktisk blir tynnere ^^ Hvor lenge bør jeg holde på for å se om det funker?

[FrkHoel]

Da prøver jeg det, og gjør om instillingene på myfitnesspal så jeg slipper å bli deppa av røde tall

Også skal jeg invistere i et målebånd for å se om jeg faktisk blir tynnere ^^ Hvor lenge bør jeg holde på for å se om det funker?

Du kan se om ting funker fra uke til uke. Vekta vil ikke nødvendigvis rikke seg så mye alltid, men om du er flink å måle på samme plass hver gang så ser du raskt om du går opp eller ned i mm. Mål gjerne hoftene, over navelen og midjen der det er tynnest så du har litt flere målinger å gå ut i fra. Ikke glem at en gjerne blir litt oppblåst og vannete (+ 1 ekstra kg) rundt menstruasjon.