4x4 vedlikehold av styrke

[Geddy1234]

Jeg har kjørt dette 4x4 programmet en stund nå:

http://fitnessbloggen.no/5x5-for-styrke-og-muskelmasse/

Jeg har hatt god fremgang, og gått opp en del i vekt.

Nå er planen å bli betydelig lettere i vekt frem mot sommeren (beholde mest mulig muskelmasse). Veier nå 77 kg og skal ned i ca. 70 kg. Jeg ønsker å trene styrke (fortsatt 4x4 programmet) og i tillegg nå kjøre kardio som jeg ikke har gjort på lenge. Satser på 2-3 økter med kardio i uken (i hovedsak intervaller av ymse slag).

Målet er å opprettholde store deler av styrkeøkningene jeg har hatt de siste månedene, men jeg vet at jeg nok vil bli noe svakere når jeg skal ned såpass mye i vekt.

Spørsmålet er hvordan jeg skal trene 4x4 for vedlikehold av styrke? Jeg håper å slippe unna med kun 2 styrkeøkter per uke, altså dag 1 bestående av benkpress, pendlay og knebøy og dag 2 bestående av lett knebøy, mark, militærpress og chins. Et par støtteøvelser kommer i tillegg. Blir altså 1 dag mindre enn opprinnelig program, men føler dette er nødvendig når en del kardio skal kjøres i tillegg.

Hva tenker dere? Mulig å opprettholde mesteparten av styrken ved 2 slike treninger i uken? Volumet vil jo gå litt ned, men satser på at det går bra