Øvelser for bekken og core muskulaturen?

[Chabell]

Noen som har tips til øvelser for bekken og core? Jeg sliter med bekkenplager etter mange arbeidsdager på rad og trenger å bli sterkere. Også i ryggen. Grunnen for at jeg ikke trener så mye nå er pga smertene og at jeg ikke er særlig kjent med slike øvelser.

[Ebi]

Bekkenløft er en god øvelse for bekken. På core muskulatur vil jeg anbefale rygghev og planke! :-) gjerne kjør planke på fitnessball dersom ryggheven blir vond, kjør ryggstrekk istedenfor i begynnelsen :-)