Trenger å gå opp i vekt...

[Iver117]

Hei.

Jeg er 34år, 182 cm og veier for tiden 58kg. Jeg ønsker meg opp til 75kg.

Årsaken til den lave vekten min er at jeg har blitt behandlet for spiserørskreft. Før sykdommen så veide jeg ca 80kg. Typen operasjon, jeg kan bare det engelske ordet Esophagectomy, innebærte i mitt tilfelle å fjerne 2/3 av spiserøret og bygge om litt på magesekken og trekke den opp og sy den sammen med det som er igjen av spiserrøret. Så du kan si det er en noe ufrivillig slankeoperasjon. Størrelsen på måltidene er begrenset. Etter operasjonen har jeg gått opp fra 53 til 58kg som jeg ligger på nå.

Jeg er utdannet bla. personlig trener men har aldri jobbet med dette, tok det kun av egen interesse. Men er ikke noen ekspert på kosthold.

Weight gainere og proteinpulver er utelukket da den "nye" magen min sender det rett i gjennom og jeg må tilbringe resten av kvelden på toalettet. Jeg har drukket en del næringsdrikker fra apotekene men er såpass lei disse at jeg nesten blir dårlig av tanken på de. Jeg har til en viss grad blitt laktoseintolerant. Jeg kan ikke drikke et glass melk, men kan fint bruke melk eller fløte i matlaging. De 5 kiloene jeg har gått opp på tre måneder er pga. et kosthold som ikke er direkte sunt. Spiser relativt vanlig men tar meg gjerne en pose potetgull med dip laget av sæter rømme kun for å få i meg kaloriene eller annet godteri. Ellers har jeg jeg alltid med meg YT Muslibarer så jeg kan få i meg 200 kjappe kalorier mellom måltider.

Kunne gjerne ønsket meg noen oppskrifter på noen sunne kaloribomber, så hadde satt pris på om noen kunne bidra med det

[Gjest QueenWinther]

Spis enegitett mat. Avocado, nøtter, oljer på maten du spiser osv. Lag shaker med havregryn, banan, peanøttsmør og kokosolje?

[MVPkimrkv]

peanøttsmør

En fin blanding jeg mikser meg er en solid ladning.

H-melk, havremel, proteinpulver og 1-2ss med vegetabilsk olje. Du vil trolig prompe sennepgass og drite napalm til å starte med, men det er funk i den.

Fin på morgenen, og like god etter trening. Smaker litt brød, og noe halvfeit konsistens.

[02-snapper]

peanøttsmør

En fin blanding jeg mikser meg er en solid ladning.

H-melk, havremel, proteinpulver og 1-2ss med vegetabilsk olje. Du vil trolig prompe sennepgass og drite napalm til å starte med, men det er funk i den.

Fin på morgenen, og like god etter trening. Smaker litt brød, og noe halvfeit konsistens.

Han skrivet at proteinpulver er utelukket ;-)

[MVPkimrkv]

Da er det bare å kutte ut det, å bruke resten