Bein til failure?

[Stillnotawesome]

Har tidligere hatt stor økning i styrke i bein, samt en god del i størrelse.

Søvn er bra, mat er mer enn bra.

Siste tiden, dessverre, merker jeg om noe, ikke annet en nedgang i styrke, i knebøy.

Jeg har derfor lest litt rundt, studert osv, men de fleste kommer med det samme.

Mister man progresjon, ta av 10 kg, og begynn på nytt.

Dette virker jo det, en stund.

Så kom jeg inn på noen som anbefalte "legs til failure"

Det var et utenlandsk forum, med mye hubba-bubba-engelsk, så derfor kom ikke alt frem veldig legit eller på en forståelig måte, men etter hva jeg forsto, går det ut på å trene bein til man ikke klarer flere reps, pause, gjenta. Alt fra 3-5 sett.

Det ble anbefalt maks to ganger i uken for dette, i 2-3mnd.

Er dette en legit måte å øke styrke, størrelse, osv?

Er kjedelig når man tidligere har trent 5x5 med 100kg, for så å så vidt klarer 5x5 med 80....

*sadface*

Innspill?

Jeg ser jo for meg at en langvarig karriere med failure trening i knebøy, kan by på store fysiske komplikasjoner, men som et lite boost, og komme seg over knekken?

[kl99]

Fortsett med 5x5 du, og tenk teknikk. Du trenger ikke failure.

Så kan du blaste beina med leg extensions/beinpress og lignende småtteri etterpå.