Manglende fremgang

[TheStian]

Hei.

Jeg er en nybegynner som har begynt å trene for ca. 2mnd siden.

Klarte da ca. 5x5 med 40kg i benk, er nå oppe i nesten 5x5 med 50kg.

Mye av dette kan vel være at teknikken blir bedre, men jeg har nå stagnert litt.

Tror ikke det er på grunn av at jeg ikke presser meg nok, for på de 2 siste settene får jeg nesten stanga i fleisen på rep nr.4 å har ikke nubbsjangs til å ta nr.5.

Har forstatt en viss økning i de andre øvelsene jeg tar(frontbøy,pendlay, skulderpress å markløft)

men klarer sjelden å øke hver uke..

Noen som har noen tips for å øke fremgangen?

[rudboy]

Jeg tipper du ikke spiser nok?

Men prøv også å start på litt lavere vekter og prøv å øke på nytt

[TheStian]

tror nok ikke det har noe med kalorimengden å gjøre.. har over middels inntak

Har derimot noen netter med litt søvnmangel(akkurat fått ny arving:happy:) Men stagneringen begynte før dette..

hva vil jeg utrette ved å starte på lavere vekter ijenn?

[rudboy]

Hvordan ser en vanlig dag ut for deg, kostholdsmessig?

[rudboy]

Det er ikke alltid man får best resultater av å trene max hver eneste økt

[TheStian]

Har alltid hatt endel kilo ekstra på kroppen, så har mye å ta av.

Men har vell det man kan kalle et vanlig norsk kosthold, er ekstra glad i både smør og ymse kjøttpålegg så sparer ikke på ikke på noe av det. Har ikke oversikt over hvor mange kalorier jeg får i meg per dag, men spiser en god del mer og fetere mat enn bl.annet mine kolleger på jobb.

Er nå 30år, ca178høy og rundt 95kg.

[fff]

Prøv å redusere antall sett en periode.

3x5 istedenfor 5x5 og 1x5 på markløft.

5x5 er mye arbeid om enn bare har trent i 2mnd.

Mulig restitusjonstid ikke er kort nok, da arbeidskapasiteten ikke er høy nok enda.