Mortiie Skrevet 22. november 2014 Del Skrevet 22. november 2014 Har trent i 2 år med div treningsprogram. Nå ser det slik ut: Program A Frontbøy Bulgarsk utfall Biceps curl Triceps (Pushdown med stang) Mountain climber Program B Markløft Skulderpress Calf extensions Biceps curl Triceps (Pushdown med stang) Palloof press Mandag: Tung dag 4 set, 4-6 reps 3-4 min pause Onsdag: Medium dag 4 set, 8-10 reps 2-3 min Fredag: Lett dag 3 set, 12-15 reps 2-3 min Så målet mitt er å gå ned i fettprosent, så ligger i underskudd og prøver å få i meg nok protein. Har en bok så skriver ned progresjonen. Noen som har noen meninger? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.