Treningsprogram langrenn

[kristian hammernes]

Hei, er det noen som vet at eller kan komme med innspill til et treningsopplegg for langrenn, bare skøyting?

[Robert André]

Å trene på langenn trenger ikke være annerledes enn å løpe. Ville kanskje varmet enda litt mer opp. Også her gjelder det å variere intensiteten (% av makspuls) for å få god effekt. Enten en litt lengre tur på 40-60min med 75-80 % av vo2max, eller typisk intervalltrening med høyt tempo i 3-5min for så å gå roligere i 3-4min.

[kristian hammernes]

Ikke verre enn det? Det var godt å høre, da slipper jeg å jobbe så mye med å lage et treningsprogramm