Legge inn ekstra dag i 5x5 eller bytte program?

[Schlomo]

Heisann,

Trener nå SL 5x5, har holdt på en stund. Er greit fornøyd med fremgang, men kunne tenkt meg å forbrent litt mer, så lurer på å enten legge inn en cardio-dag, eller om jeg bør bytte og kjøre et annet program(f.eks kjøre vedlikehold på styrketreninga mens jeg cutter?). Har ikke lyst å gå vekk fra 5x5 helt enda, men tenker i så fall å ta noen måneders pause forså å begynne på igjen.

Noen innspill/ideer?

Takk for svar!

[Aurelius]

Har du vurdert å spise litt mindre/øke hverdagsaktiviteten?

[Schlomo]

Har du vurdert å spise litt mindre/øke hverdagsaktiviteten?

Spise mindre vil nok ikke funke særlig bra for meg, men jeg jobber med å legge litt om på hva som spises..

Er relativt aktiv ellers, går istedet for å kjøre når jeg kan osv. Grunnen til at jeg spør er for å få lagt inn litt ekstra forbrenning uten å bruke så alt for mye tid i en ellers ganske travel hverdag

[Aurelius]

Spise mindre vil nok ikke funke særlig bra for meg, men jeg jobber med å legge litt om på hva som spises..

Er relativt aktiv ellers, går istedet for å kjøre når jeg kan osv. Grunnen til at jeg spør er for å få lagt inn litt ekstra forbrenning uten å bruke så alt for mye tid i en ellers ganske travel hverdag

Når du sier "forbrenning" , i hvilken sammenheng mener du da? Lavere fettprosent? Øker vekta hakket mer enn du er komfortabel med?

Vanskelig å gi stort med råd om man ikke har noe informasjon å gå etter=)

[Schlomo]

Når du sier "forbrenning" , i hvilken sammenheng mener du da? Lavere fettprosent? Øker vekta hakket mer enn du er komfortabel med?

Vanskelig å gi stort med råd om man ikke har noe informasjon å gå etter=)

Tenker å forbrenne fler kalorier for å minke fettprosenten ja. Ligger nå på ca 85 kg/184 cm, kunne tenkt meg ned rundt 75-80.

Har hørt at det mest effektive nok er å legge om kosthold, men tenkte å forhøre meg om noen hadde noen ideer til et treningsopplegg jeg i hvertfall kan starte med