Ms_OA Skrevet 9. november 2014 Skrevet 9. november 2014 Jeg trener selvforsvar og styrketrening, men fikk en treningssmell i september/oktober. Klok av skade har jeg nå valgt å fokusere på styrketreningsprogrammer som jeg trives med, evt bytte program raskere. Selvforsvar er fortsatt morsom, så det fortsetter jeg med 2 ganger i uken. Etter å ha prøvd litt kettlebells ett par ganger, ønsker jeg å trene dette 2 ganger i uken for å styrke kjernemuskular og få teknikken ordentlig på plass i ca 6mnd. I tillegg vil jeg prøve å få til 1-2 økter styrketrening i uken for å vedlikeholde styrke. Her har jeg nevnt noen øvelser som jeg tenkte kanksje kunne inngå i styrketreningen. Er disse øvelsene ok? Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg ta? 5x5???? Hvor tungt bør jeg løfte? Målet er å vedlikeholde styrke. Knebøy Markløft Benkpress Dips Sittende roing, bredt stående militærpress Er dette en god ide?? Er det noen program folk eventuelt anbefaler? På forhånd takk!! Siter
Gjest QueenWinther Skrevet 9. november 2014 Skrevet 9. november 2014 Hvor trener du kettlebell/hvem har lært deg? Siter
Ms_OA Skrevet 9. november 2014 Forfatter Skrevet 9. november 2014 Jeg har vært på 2 kurs i regi av treningssenteret mitt i høst. Var så heldig å få henge meg på et mini-kurs som egentlig var for instruktører med en senior Stronglift instruktør. Det var kjempegøy og lærerikt! Var nettopp på kurs hos Oslo Kettlebell Gym, og tror jeg kommer til å starte å trene der fast i løpet av neste uke. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.