AriGold90 Skrevet 4. oktober 2014 Del Skrevet 4. oktober 2014 Heisann! Har prøvd og leita litt, men det er jo uttallige formler og mattestykker på hvor mange kalorier man bør få i seg. Målet mitt er og gå opp i muskelmasse, samtidig som jeg ønsker mer markerte muskler. Har litt overføldig magefett, som jeg gjerne skulle hatt bort. Jeg er 180 høy, 84 kg og 24 år. Jeg trener RYP 3 ganger i uka, samtidig som jeg svømmer 1 gang i uka. Mine spørsmål blir da: Hvor mange kalorier bør jeg ligge på? Er ett lite kalorioverskudd og anbefale? Vil jeg da bli kvitt magefettet, samtidig som jeg øker i muskelmasse? Takker så mye for svar! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/31528-ett-lite-spm-ang%C3%A5ende-kalorier/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Zmurph Skrevet 4. oktober 2014 Del Skrevet 4. oktober 2014 Ville nok heller ha gått for et lite underskudd. Det er vanligvis lurt å få ned fettprosenten før man fokuserer veldig på å legge på muskelmasse. Forslag til kaloriinntak for deg: 5 dager i uka: 2200 kcals, 165g protein. Fett og carbs som du vil. 2 dager i uka: 3000 kcals, disse bør være på forskjellige treningsdager. F.eks. Mandag og fredag. Viss du er nybegynner vil du kanskje øke litt i muskelmasse, men uansett vil muskelmassen du har bli mer synlig når du skreller vekk fett. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/31528-ett-lite-spm-ang%C3%A5ende-kalorier/#findComment-1073119 Del på andre sider Flere delingsvalg…
AriGold90 Skrevet 4. oktober 2014 Forfatter Del Skrevet 4. oktober 2014 Takker så mye for svar! Zmurph 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/31528-ett-lite-spm-ang%C3%A5ende-kalorier/#findComment-1073120 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.