Viktig med kostholdet

[Naase]

Halloen.

Begynte nylig å trene seriøst og har satt mer fokus på kostholdet.

Den siste uken har jeg fått i meg det jeg trenger av næringsstoffene, men merker det er litt vanskelig å drive å måle og regne på alt.

Så spørmålet mitt er om det er veldig viktig å få i seg nok proteiner, karbs etc hver dag, eller går det greit om man har en dag eller to hvor man går i underskudd?

Har også en bøtte proteinpulver. Hvor mye av proteinene kan komme fra dette daglig?

[playfair90]

Halloen.

Begynte nylig å trene seriøst og har satt mer fokus på kostholdet.

Den siste uken har jeg fått i meg det jeg trenger av næringsstoffene, men merker det er litt vanskelig å drive å måle og regne på alt.

Så spørmålet mitt er om det er veldig viktig å få i seg nok proteiner, karbs etc hver dag, eller går det greit om man har en dag eller to hvor man går i underskudd?

Har også en bøtte proteinpulver. Hvor mye av proteinene kan komme fra dette daglig?

Det er lettere å fire på kravene om en skal opp i vekt kontra ned i vekt. En trenger mer proteiner på underskudd enn på overskudd, så thats that. Spis sunn mat så kommer proteinene, karbs og fettet av seg selv.

[Chrsyre]

Hvis du har telt en stund regner jeg med at du vet sånn ca. hvor mye du trenger og hvor mye du får i deg uten å måtte måle og telle hver dag. Evt. kan du gjøre som jeg gjør, og bruke en app på telefonen (F.eks. lifesum) og legge inn sånn ca hva og hvor mye du har spist. Tar maks et halvt minutt og gir en grei oversikt over inntak. Men som nevnt over er det vanskelig å si sikkert uten å vite hva som er målet ditt.

[Naase]

Takker for svar (og takk for forslag av app, Chrsyre)

Målet er jo å bygge muskler og komme seg i god form. Satser jo på at middagsbesøk hos bestemor eller en tur på byen ikke får alt til å falle sammen, hehe