Menisksutur - Tips ang. Opptrening etc?

[bronlund4]

Hei!

Etter en vridning i venstre kne skal jeg da (endelig) operere foten, der er det en menisksutur som skal gjøres.

Nok om det! Jeg lurte på om noen av dere her i forumet har vært igjennom det samme og har noen erfaringer og dele men også om noen hadde tips til øvelser jeg kan gjøre for overkroppen (noen kan bli vanskelig siden jeg må gå på krykke i 6 uker...) jeg vil få bruke gymtimene på skolen til styrketrening og vurderer å melde meg på ett treningssenter, men der har jeg også spørsmål innen kosthold og kosttilskudd?

Jeg vil gjerne ha ned fett% hva burde jeg gjøre med kostholdet, hva burde jeg spise etc. burde jeg ta proteinpulver? ettersom jeg er ute etter å bli myyye sterkere, dette vil for meg være en stor fordel på fotballbanen! Info om min kropp da, jeg er 16 år (1998), 64 kg og 172 cm høy.

På forhånd takker jeg for alle svar! ettersom all slags hjelp vil bety veldig masse for meg

[egilh]

Jeg gikk gjennom en operasjon for ruptur i medial menisk ifjor.

Du vil få tilbud om fysioterapi i ett halvt år etter operasjonen. Jeg anbefaler deg å bruke det tilbudet så fort som mulig.

Jeg ville ikke brydd meg så mye om å gå ned i vekt samtidig. Du vil raskt innse hvor fort du mister muskler i beinet. Jeg brukte 4-5 måneder bare på å komme tilbake til normalen. Hadde jeg vært deg, hadde jeg heller konsentrert meg om det før du blander inn annen styrketrening og dietter.