hjelp?!

[ForandringPågår]

har lyst til å begynne å trene og trenger hjelp, er helt amatør og vet ikke hvor jeg skal begynne ?! har tilgang til treningssenter og sykkel og fin norsk natur

er 17,5 år gammel så er litt begrenset på hva slags mat jeg kan få tak i , ettersom jeg må bruke mine egne penger.

ønsker at noen kan hjelpe meg med å finne et bra program som passer meg og fortelle meg noen ting jeg kan spise til, frokost, mellommåltid middag og kvelds osv.

ønsker å bli stor og sterk samt miste fett takk!

[Gjest Jester]

Har du sett på denne? http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[ForandringPågår]

Har du sett på denne? http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

ja, den hadde vært fin, men er det ikke et program som kombinerer styrketrening og kondisjonstrening? og hvordan skal ejg spise?

[Gjest Jester]

ja, den hadde vært fin, men er det ikke et program som kombinerer styrketrening og kondisjonstrening? og hvordan skal ejg spise?

Det står i guiden hvordan du bør spise.

Kombinasjonen mellom styrketrening er ikke verre en at du f.eks tar kondisjonen på dager du ikke trener styrke

[ForandringPågår]

Det står i guiden hvordan du bør spise.

Kombinasjonen mellom styrketrening er ikke verre en at du f.eks tar kondisjonen på dager du ikke trener styrke

forslag til hvordan kondisjon som kan være bra?

[Gjest Jester]

forslag til hvordan kondisjon som kan være bra?

Hva ønsker du å oppnå? Du kan jo f.eks ta intervaller en gang og litt mer langdistanseløping neste gang. Så alternerer du dette.

[ForandringPågår]

Hva ønsker du å oppnå? Du kan jo f.eks ta intervaller en gang og litt mer langdistanseløping neste gang. Så alternerer du dette.

jeg ønsker å oppnå store muskler og mindre fettprosent, er ganske stor nå....

[Gjest Jester]

jeg ønsker å oppnå store muskler og mindre fettprosent, er ganske stor nå....

Begynn med guiden, tren programmet, legg inn noen lengre gåturer (generelt mer aktivitet) eller noen økter i uka på tredemølle eller lignende, få orden på kostholdet og les guiden igjen. I starten handler det om å finne en rutine, som du gradvis kan skreddersy jo mer du lærer om det du driver med.

Det finnes mange artikler og tråder her som svarer på dette.

Så som du skriver så har du jo tilgang til både natur, sykkel og treningssenter. Tren styrke 3 gang i uka, og ellers sykle, gå, løp og vær i aktivitet mens du gradvis legger om kosten din.