Sirkeltrening

[kinetrine]

Hei!

Jeg skal lage en sirkeltime, og tenkte jeg skulle høre om litt tips her inne Første gang jeg skal gjøre det, så føler litt på presset!

Skal sette opp 10 stasjoner, og skal få trent så mye som mulig av kroppen... Øvelsene skal helst ta for seg litt mer og ikke bare være isolerte øvelser...altså ikke kun tåhev for eksempel, men tåhev med ett eller annet...

Tenker å sette opp en oversikt over hva de 10 stasjonene skal ta for seg, en slags mal før jeg bestemmer meg for øvelser.

Det jeg tenker til nå: 1.Bryst, 2. Mage/ kjerne, 3. Sete, 4. Lår (bakside/fremside...to stasjoner? ), 5. skuldre, 6. Rygg, 7.

Noen tips til en fersking?

[burny_]

Er det kun kroppsvekt, eller har du tilgang til feks:

- Stepkasser

- TRX

- Kettlebells

- Manualer

- Stenger/skiver

Hva er formålet med timen?

Og hva er alder/form på gruppen? Eks kunne hatt burpees på en av stasjonene for friske 20åringer, men for overvektige 60åringer er det kanskje ikkje det beste

[kinetrine]

Har mye utstyr tilgjengelig, men var ikke ute etter hjelp til øvelser i denne omgang ;-) Tenkte å sette opp en mal for å se hvilke muskler som skal trenes på de ulike stasjonene...