Oppstart av trening etter operasjon

[Bergie]

Hei!

Er ny på forumet så beklager om jeg skriver på feil plass

Jeg ble operert for seks uker siden for "Gynekomasti" (fjerning av fett og kjertler i brystene). De to siste ukene har jeg trent lett hjemme, gjort situps, armhevinger og planken for det meste og det har gått temmelig smertefritt. Fra og med i morgen har jeg lov til å trene på treningsstudioet jeg går på, og det jeg da lurer på er: Hvordan bør jeg legge opp treningen for resten av uka i de øvelsene som berører området hvor jeg ble operert (bryst, skuldre osv)? Jeg hadde planlagt å starte med å løfte vekter som er halvparten av hva jeg gjorde før jeg ble operert, dvs. 35kg i benken for eksempel. Er det trygt for meg å kjøre på litt hardere eller bør jeg rett og slett bare føle på det og se hvordan det går steg for steg?

Setter pris på all slags tips og takk på forhånd

[Linn Solvang]

Først ville jeg hørt med legen din. Få klatring for at det er greit å trene på studio. Start forsiktig og stopp umiddelbart om du kjenner smerte. Slynger trening er bra da det er lett å doser utifra hvor tungt du vil ha det. Push ups i slynge f.eks. Start gjerne stående og jobb deg med til vanlig push ups. Lettere å ta et skritt tilbake om det er for tungt enn å måtte ta av noen kilo på stanga:)

[Bergie]

Høres fornuftig ut. Jeg spurte legen om dette rett etter operasjonen og han sa at jeg burde ta det rolig i starten bare for å være på den sikre siden, så det du sier er nok fornuftig! Enig angående slyngetrening, men siden jeg ikke holder på med det så får jeg heller starte litt lett med vekta og heller øke litt i forhold til hvor mye smerte jeg eventuelt har. Takk for svar

[Linn Solvang]

Gjør det:) lykke til med treningen!