Kombinere styrkeløft (Dietmar) med kondisjonstrening

[thopet]

Hei.

Har lenge vært fristet av å begynne med styrkeløft, og har nå lest side opp og side ned under styrkeløft-fanen. Jeg har ikke blitt mindre fristet av det.

Spm 1:

Hvordan vil det være å trene f.eks løping ved siden av et tre dagers Dietmar program? Forstår at det er vanskelig å kombinere "both worlds", men ønsker å holde et ok "birkebeiner-nivå" (dette er kanskje som å banne i kirka?) ;-) Forstår at låra kan bli tunge osv... Øvelser dere ville droppa? Erfaringer med dette?

Spm 2:

Jeg kommer evt. til å trene uten utstyr i starten. Hvilke mål bør jeg sette meg i Dietmar programet?

Jeg tipper mine 1RM nå er:

- Knebøy: 120kg (nesten aldri trent bøy)

- Markløft: 150/60kg

- Benkpress: 115kg

Er forøvrig 23 år, 185cm høy og vandt til å trene en god del. Motivasjonen ligger i det å bli sterk samtidig som det er null stress å løpe en rolig mil på 1 time.

Hei og hå! Håper på svar!

[Linjemannen]

Sover du mye og spiser enda mer, så kan det bli bra, men det er ikke uten grunn at Bjørn Dæhlie aldri vant i Kitzbuhl og Kjetil Andre Aamodt aldri vant Birkebeineren...