Grinete kne

[magun]

For et par uker siden fikk jeg vondt på utsiden av kneet under løping og måtte avbryte. Tenkte det ville gå over, men smertene kommer og går hele tiden. Ikke hovent. Gjør ikke veldig vondt, men nok til at jeg ikke kan løpe.

Har en mistanke om runnersknee, men er usikker.

Har noen her hatt runnersknee? Hva gjorde dere for å bli kvitt det? Hvor lang tid tok det?

[Infa]

Å skumrulle it-båndet regelmessig virker hjelpe for meg ihvertfall.

[Gjest Lovisa]

  "magun skrev:

For et par uker siden fikk jeg vondt på utsiden av kneet under løping og måtte avbryte. Tenkte det ville gå over, men smertene kommer og går hele tiden. Ikke hovent. Gjør ikke veldig vondt, men nok til at jeg ikke kan løpe.

Har en mistanke om runnersknee, men er usikker.

Har noen her hatt runnersknee? Hva gjorde dere for å bli kvitt det? Hvor lang tid tok det?

Åh ja - har hatt Runners knee...

Eg endte opp med behandling hos fysioterapeut; massasje, akupunktur og trykkbølgebehandling + rehabiliteringsprogram. Tok 3 mnd på første kne og 6-7 veker med andre kne før eg kunne byrja forsiktig løpeopptrening igjen - og er nok ikkje 100 % kvitt det heller. Men eg kan ha vore hardare angrepet enn deg, eg hadde skikkelege smerter heile tida i første kne og kunne ikkje gå normalt ned ei trapp på 4-5 veker.

Basert på det du seier vil eg anbefala at du kjem deg til ein fysioterapeut for undersøking/behandling. Og at du ikkje springer før du har vore der... Dess mindre du irriterer det dess betre prognoser kan du ha.

[kl99]

Som infa sier, IT bånd. Det vil også hjelpe å styrke resten av muskulaturen rundt knærne (låret, leggen)

[magun]

Da får jeg ta en tur til fysioterapeuten og evt kjøpe en skumrulle.

Tak for svar

[Gjest Lovisa]

  "magun skrev:

Da får jeg ta en tur til fysioterapeuten og evt kjøpe en skumrulle.

Tak for svar

Lykke til og god bedring!