Gå til innhold

Hjemmetrening for tenåring.


Tomeb

Anbefalte innlegg

Hei, min lillebror blir 14 år i år. Nett som brødrene hans er han interessert i å løfte vekter. Har derfor lovd han å lage eit program som kan utførast heime på ca 30 min kvar/annakvar dag.

Sidan han kjem til å gjere dette aleine, må øvelsane vere relativt enkle og ikkje krevande mtp teknikk.

Eg tenker då eit program med litt fokus på mobilitet og kjernestyrke, sånn at han blir "klar" til han får lov å gå på treningsstudio.

Tenkte dette (i denne rekkefølga):

  • Djupe knebøy
  • Utfall til sida (cossack squat)
  • Superman
  • Armheving
  • Crunch
  • Mountain climbers stretch
  • Skulderrotering (små sirklar)

Er dette greit som et lite heimetrenings/mobilitets-drill?

Noko som bør leggast til?

Tenker at han kan gjere dette ei periode so skifte ut legge til litt meir avansert, og på en måte få han til å bli klar (teknikkmessig og mobilitet) til han starta på treningsstudio?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...