Daglig kaloriintak

[HildeHoi]

Hei!

Jeg har endelig blitt lei av cola, sjokolade og slapp livsstil, og har gjort (for meg) drastiske endringer. I dag fikk jeg tilsendt en slags "kalorikalkulator" av ei venninne, og den gjorde meg forvirret, så jeg håper dere kan hjelpe meg ?

Når jeg la inn vekt, høyde og alder fikk jeg et resultat som sier følgende:

Ditt daglige kaloribehov er 1929

Basale kaloribehov er 1403

For å gå ned i vekt bør du få i deg 1543

For å øke muskelmasse bør du ligge på mellom 1929 og 2315.

Jeg ønsker BÅDE og gå ned i vekt og å få mer muskelmasse. Hva bør jeg egentlig ligge på da?

Jeg spiser sunt, men sliter med å få i meg nok mat hver dag. Fordi dette er helt nytt for meg trener jeg foreløpig bare hjemme med ellipsemaskin (intervall eller lange økter), vanlige vekter, og sånn stor ball som jeg gjør ulike øvelser på. Jeg går også tre timers tur i skogen 2-3 dager i uka.

[HildeHoi]

Takk for det!

Jeg er 25, veier 62 kilo og er 160 høy:O

[HildeHoi]

Jeg logger mat og aktivitet med Fitbit Flex og supplerer med Lifesum for nøyaktig oversikt. Legger ved bilde fra gårsdagen, det ca slik hver dag ser ut. Føler meg god og mett hele tiden, til tross for at den sier jeg spiser for lite...

[HildeHoi]

Takk skal du ha! Jeg skal prøve å jobbe for å få i meg mer mat! Denne kroppen har dessverre vært vant til å få flere liter cola i døgnet, men for to uker siden var det slutt, og aldri igjen!