Thor Skrevet 7. mai 2014 Skrevet 7. mai 2014 Hei, jeg har nå klart å gått ned fra 107 kg til 77 kg og har planer om å starte med styrketrening 3 ganger i uken. Jeg har et fullkroppsprogram jeg skal bruke, men lurer på om noen kan hjelpe meg med å finne ut ca kcal inntak jeg skal ha for å kunne klare å bygge muskler, samtidig som å gå enda litt mer ned i fett %. Målet mitt er ikke lenger en spesiell vekt, men å få strammet opp mage og bygge muskler Jeg kan også nevne at jeg enten sykler eller går til jobb hver arbeidsdag som er ca 3 km hver vei. Litt info om meg: Mann, 20 år 176 cm høy Takk på forhånd! Aurelius 1 Siter
RunaKardashianØvstetun Skrevet 7. mai 2014 Skrevet 7. mai 2014 Det er masse appar som du kan bruke til det! Det er og masse bøker som du kan bestille på nett (proteinfabrikken, gymgrosissten...) som beskriver masse av kor masse du burde ha i deg av kvart næringsstoff! Gratulerar med vektnedgangen foresten, kjempe bra jobba! Lykke til videre Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.