Markløft

[Marit]

http://www.youtube.com/watch?v=nCVnDOmjuH8

Tilbakemeldinger på teknikk?

Føler selv jeg av og til presser nakken veldig bakover, slik at den ikke går i "rett linje" med ryggen.

[Karoline]

Ser ut som du bøyer i knærne først når du går ned. Skyt rumpa ut før du bøyer i knærne og tyngdepunktet skal være på hælene.

[Marit]

Ser ut som du bøyer i knærne først når du går ned. Skyt rumpa ut før du bøyer i knærne og tyngdepunktet skal være på hælene.

Ok, takk for tilbakemelding! Skal tenke på det neste gang.

[Karoline]

Ok, takk for tilbakemelding! Skal tenke på det neste gang.

Bare hyggelig

[Gjest Jester]

Vanskelig å se hvordan stanga ligger i forhold til leggen og fotbladet ditt, men det ser ut som du er alt for framoverlent. Skuldrene er langt forbi stanga og dette gjør at du blir ustabil og får vekten på tåballene i stedet for hælene. Tenk at du skal presse hælene igjennom gulvet å dra stanga "til deg/inn i deg" på tur opp. Kan prøve å ta av deg skoene og sette deg mer bakover. Altså få

hele startposisjonen mere "baktung", du ser om du pauser videoen at du er veldig bøyd fram over stanga ved avløftet. Legg merke til skuldrene i forholdt til stanga. Er litt knotete vinkel å se men ser sånn ut

[Marit]

Vanskelig å se hvordan stanga ligger i forhold til leggen og fotbladet ditt, men det ser ut som du er alt for framoverlent. Skuldrene er langt forbi stanga og dette gjør at du blir ustabil og får vekten på tåballene i stedet for hælene. Tenk at du skal presse hælene igjennom gulvet å dra stanga "til deg/inn i deg" på tur opp. Kan prøve å ta av deg skoene og sette deg mer bakover. Altså få

hele startposisjonen mere "baktung", du ser om du pauser videoen at du er veldig bøyd fram over stanga ved avløftet. Legg merke til skuldrene i forholdt til stanga. Er litt knotete vinkel å se men ser sånn ut

Altså, skuldrene mine skal hele tiden være bak stanga og aldri over om jeg skjønner det riktig? Takk for svar!

[Gjest Jester]

Altså, skuldrene mine skal hele tiden være bak stanga og aldri over om jeg skjønner det riktig? Takk for svar!

Se på bildet, skuldrene skal ikke være bak, men de skal heller ikke være LANGT over stanga. Tenke deg at du ser deg fra siden å tenker løftebanen skal være en rett linje, det går ikke om du starter med tyngepunktet feil, da må armene "svinge" stanga inn til senter etter den forlater bakken. Om du har skuldrene for langt bak blir du å spise opp leggene, krasje i knærne og få fine blå lår.

Tenk løftebane.

[Marit]

Se på bildet, skuldrene skal ikke være bak, men de skal heller ikke være LANGT over stanga. Tenke deg at du ser deg fra siden å tenker løftebanen skal være en rett linje, det går ikke om du starter med tyngepunktet feil, da må armene "svinge" stanga inn til senter etter den forlater bakken. Om du har skuldrene for langt bak blir du å spise opp leggene, krasje i knærne og få fine blå lår.

Tenk løftebane.

Jeg skjønner. Skal prøve mitt beste for å få til dette neste gang. Det er vel bare å øve.