Addict Skrevet 4. april 2014 Skrevet 4. april 2014 Da har jeg vært så *heldig* og fått senebetennelse i mitt venstre håndledd (på overflaten). Er jo blitt veldig glad i å trene så dette var ikke noe gøy. Noen av dere som har hatt det samme, og kan fortelle meg hvordan dere la opp deres trening av overkroppen? Skal jo belaste håndleddet minst mulig, så blir vel ikke så mye trening på armene framover Vel, har ikke nødvendigvis betennelse, men sliter med albuen/arma. Får ikke trene overkropp, rett og slett. Får ikke ri heller. Eller klappe lol. Fokuserer på å trene underkroppen så godt det lar seg gjøre uten å belaste arma for mye. Bulgarsk split-bøy, hip thrusts, leg curls. Har også face pulls og det fungerer fint for meg. Gjør også noen øvelser for core. Er dritkjipt, men heller det enn å "aldri" bli kvitt det... Og mere rumpe har ingen vondt av. Siter
kl99 Skrevet 5. april 2014 Skrevet 5. april 2014 Tror du har stramt retinaculum. Det er et lite leddbånd som holder håndleddet som består av mange bein sammen. Prøv å gjøre øvelsene i videoen samt fokusere på ekstensjon av håndledd, + strekke tommel og håndflate. Som du ser på bildet, om disse to musklene drar for mye i leddbåndet så kan det irritere senene. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.