Treningsprogram til 3 dager i uken

[Fit mum;)]

jeg tittet innom

Mark Rippetoes Starting Strength tråden nå, og blir jo redd bare å lese introen... Muskler, stor og sterk, masse matfett osv. Jeg vil ikke bli stor o sterk men liten og sterk.hehe

[Aurelius]

jeg tittet innom

Mark Rippetoes Starting Strength tråden nå, og blir jo redd bare å lese introen... Muskler, stor og sterk, masse matfett osv. Jeg vil ikke bli stor o sterk men liten og sterk.hehe

Du fikk med deg det den erverdige Tronaldo skrev om forskjellen på gutter og jenter når det kommer til hormoner og testosteron og sånn på side 1av denne tråden, sant? Du vil ikke klare å bli schvæææære av å trene styrke, siden du er kvinne klarer du ikke å bygge muskler i tempoet vi gutter kan holde. Og selv for oss snakker vi flere år med hardtrening og stoore mengder mat.

Men vil du bli sterkere, må du trene på en måte som gir signaler om at kroppen må gro seg sterkere, og dette skjer enklere hvis du spiser deg god og mett på skikkelig mat enn om du lever på luftsuppe og noka-shakes.

Den raskeste måten å bli sterkere og strammere for personer som ikke har trent tung styrke fra før av, uavhengig av kjønn, er et program med få øvelser, masse baseøvelser, med få repetisjoner, flere sett, og jevn og konstant økning i belastning. "Starting strength" er et slikt program, sammen med "stronglifts" og "greyskull LP "