Osteitis pubis

[Andersen78]

Hei. Sliter for andre gang i livet med denne skaden. Er unilateral, med mst betennelse på venstre side av symfysen, nederst i magemusklene. Forrige gang klarte ingen å stille diagnosen. Men nå har jeg fått den bekreftet via ultralyd/mr. Forrige gang tok det vel bortimot et år før betennelsen gikk over og musklene roet seg. Har gått 10 mnd denne gangen, og ser ut som det drøyer nok en stund. Har fått beskjed fra fysio og kiro at denne type skade tar tid å gå over. Har lest endel på nettet og sett at hvile er den viktig. Men ser også at noe steder blir øvelser for kjernemuskulaturen anbefalt.

Er skeptisk til å gå igang med øvelser som kan gjøre vondt værre slik at dette tar lengre tid en nødvendig. Er det noen som har vært borti denne type skade og har tips?

[IngridMDP]

Siden det er andre gangen du sliter med denne skaden, er det på tide å tenke litt over hvilke muskler rundt skaden din som kan være grunnen til at betennelsen kommer igjen. Mange ganger med osteitis pubis er det lite bøyelige "hamstrings" som da ofte gir betennelse i adductor eller lite bøyelige adductores som ofte gir betennelse der hvor magemusklene vever seg inn for å feste seg i pubis-benet. Protokollen for denne skaden er selvsagt hvile, men det vil ikke si at du ikke kan prøve å jobbe med adductors og hamstrings musklene dine for å få mer bevegelighet. Du kan trene isometrisk først og deretter fortsette med eksentriske posisjoner av både hamstrings (90 graders vinkel i alle ledd, alt må være i linje og korsryggen må hvile på gulvet, om du ikke kan det må du bøye knærne, til slutt når du har strekt ut knærne og føler du kan, vrir du føttene utover i en ekstern rotasjon):

og adductores:

Jeg håper det kan være noe til hjelp og mye lykke til, håper du snart er tilbake i full treningsform!

[IngridMDP]

Oi, bildene kom hvis ikke med, prøver igjen:

[Andersen78]

Takk for svar, skal jobbe litt med det du nevner her. kjipt å måtte hvile så lenge, så fint å ha noe å fokusere på

[Andersen78]

hørte forleden om en behandlingsform som heter sklerosering. Der man injiserer et eller annet inn i det skadede vevet for å fjerne blodkar/nervefibre som bidrar til smertene. Noen som har hørt om/erfaring med dette. Ser at nimi tilbyr denne type behandlingen for tendinoser.

[IngridMDP]

hei igjen, jeg har snakket med en del som jobber med eldre aktive mennesker som har tatt i bruk sklerosing for aa kunne fortsette med trening selv om smerten har blitt uholdbar. Jeg kan dermed ikke snakke fra egen erfaring, siden jeg jobber med idrettsutoevere og aktive mennesker, men: ved aa ta i bruk sklerosering bytter du ut funskjonelle muskelceller med ufunskjonelt vev. Som du sikkert forstaar vil du bytte ut dine gode (vonde i disse tider) men funskjonelle muskler med vev som aldri vil kunne bygge styrke. Jeg kan som sagt ikke snakke fra egen erfaring, siden dette er fy-fy innen for idrett, men jeg ville aldri "drept" et godt funskjonellt vev bare fordi det gjoer litt vondt. Det finnes saa utrolig mange andre muligheter. Dette er MIN MENING stoettet av flere av trenerene jeg jobber med som trener boxere, surfere og basketballspillere. Haaper jeg har hjulpet deg noe med dette.. Lykke til!!

[Andersen78]

Takk for svar, da utelukker jeg det foreløpig. Får bare ta tiden til hjelp. Har sett at dette kan være en langdryg skade å rehabilitere.