Forsøk på nytt styrkeprogram - noen formeninger?

[Gjest]

Tenkte jeg skulle forsøke å endre treningsprogrammet mitt slik at jeg har to ulike som jeg tar annenhver gang (trener 3 ganger i uka).

Noen formeninger om dem?

Program A:

Markløft

Benkpress

Enarms roing

Sidehev

Strake markløft

Dips

Bicepscurl

Nedtrekk bredt

Program B:

Goblet squat

Flyes i skråbenk

Roing med stang

Militærpress

Lårcurl med maskin (eller tips til annen øvelse)

Tricepsstrekk (stående)

Hammercurl

Smal nedtrekk

I tillegg tar jeg 5-7 mageøvelser og tabata på slutten

Målet er å variere med øvelsene for å få progresjon, samt ta litt andre muskelgrupper/på en annen måte

[rudboy]

Hva med knebøy og bulgarsk utfall?

[Gjest]

Har dligere hatt knebøy med manualer (altså svært likt markløft). Har så vidt prøvd å hatt stang på skulderen, og finner det svært ubehagelig. I tillegg trener jeg ofte alene og føler meg mer usikker på knebøy og sikkerhet.

Bulgarsk utfall kan jeg ta med! Takk for tipset;)