Gå til innhold

Styrketrening for å gå ned i vekt?


Christo

Anbefalte innlegg

Hei! Jeg prøver å hjelpe en venninne med å gå ned i vekt. Vi kjører "Styrketrening for nybegynnere" cirka 3 ganger i uken. Men er dette alt som trengs for å gå ned i vekt bortsett fra riktig kosthold? Har dere et annet forslag på treningsprogram der en går ned i vekt. Hva med løping og cardio, hvor ofte bør hun gjøre dette? Hun veier 87 kilo.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

For å gå ned i vekt må du være i underskudd ved at du inntar mindre enn du forbruker. Du kan dermed gå ned i vekt uten å trene noe som helst, så lenge du er i kaloriunderskudd. Å trene styrke er gunstig ved vektnedgang for å motvirke tap av muskelmasse. Venninnen din trenger ikke å drive med noe ekstra cardiotrening i tillegg til styrketreningen, med mindre dette er noe hun ønsker og trives med. Generelt hjelper det selvfølgelig på å være fysisk aktiv i tillegg, men noen lengre gåturer i uken kan gjøre samme nytten. Kostholdet er viktigst :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...