Styrketrening for å gå ned i vekt?

[Christo]

Hei! Jeg prøver å hjelpe en venninne med å gå ned i vekt. Vi kjører "Styrketrening for nybegynnere" cirka 3 ganger i uken. Men er dette alt som trengs for å gå ned i vekt bortsett fra riktig kosthold? Har dere et annet forslag på treningsprogram der en går ned i vekt. Hva med løping og cardio, hvor ofte bør hun gjøre dette? Hun veier 87 kilo.

[Kristin Charm]

For å gå ned i vekt må du være i underskudd ved at du inntar mindre enn du forbruker. Du kan dermed gå ned i vekt uten å trene noe som helst, så lenge du er i kaloriunderskudd. Å trene styrke er gunstig ved vektnedgang for å motvirke tap av muskelmasse. Venninnen din trenger ikke å drive med noe ekstra cardiotrening i tillegg til styrketreningen, med mindre dette er noe hun ønsker og trives med. Generelt hjelper det selvfølgelig på å være fysisk aktiv i tillegg, men noen lengre gåturer i uken kan gjøre samme nytten. Kostholdet er viktigst