Ikke slankere, men miste siste fødselskilo på magen?

[MKO]

Vel, det snakkes om lavkarbo og diverse andre dietter over en lav sko.. Men jeg er usikker på hva som er best for MEG?

Jeg har to barn, og har følgelig litt ekstra rundt magen. Magen ser egentlig helt flat ut, men hvis jeg "tar tak" i den er den litt kvapset eller løs.. Da jeg er veldig slank ønsker jeg ikke å bli tynnere, men er det mulig å bli kvitt det lille ekstra på magen samtidig som jeg holder fasongen (ikke blir tynnere) eller evt. legger litt på meg som følge av styrketrening?

Jeg er 168 høy og 49 kg. Vet det ikke er mye, men jeg har alltid vært tynn altså. Jeg trener styrke tre dager i uka, hovedsaklig knebøy, markløft, glute brigde og andre baseøvelser. Jeg er nok mer glad i bein-øvelser og trener mest av det.

Jeg sluntrer ofte unna frokost, men forsøker å bli flinkere. Spiser mest på kvelden (dette er kanskje dumt..). Vi har stort sett et sunt kostholdt, men jeg er veldig glad i karbohydrater!! Men vi spiser grovt brød, har havregryn og grovt mel i f.eks pannekaker og vafler, fullkornsris og pasta osv. Ellers lager vi alt fra bunnen av, ingen poser i hus! Og prøver å bruke mer sukrin og mindre sukker (noe vi nylig har startet med)

Hva tror dere jeg egentlig bør spise? Mer av noe og mindre av annet? Jeg er ikke nazi på hverken kosthold eller trening men tar gjerne i mot tips

[Addict]

Min frøste tanke var å kjøre på med mer proteiner i kosten, tung styrke og legge på seg muskler for å "fordele kvapsen" utover et større område. Da vil det jo bli strammere. Det ser ikke ut som du har noe fett å ta av mtp vekten, så jeg tror ikke jeg på noen måte ville lagt meg i underskudd..

MEN. Her kan sikkert folk som kan mere enn meg bidra mer nøyaktig

[ThereseHag]

Hei:)

Jeg må først påpeke at du veier veldig lite, og du bør nok gå opp i vekt.

Om du er så lett, og fortsatt har en del fett på kroppen, så tyder dette på veldig lav muskelmasse. Løsningen for deg vil da være å spise mer i kombinasjon med tung styrketrening. For en liten innføring i kosthold, så se på de nasjonale retningslinjene. Karbohydrater trenger du ikke være redd for å spise, men du må få i deg nok proteiner og fett også.

Angående at du liker å spise mest på kvelden, trenger du ikke bekymre deg over, det er ikke når man inntar maten som har noe å si i det lange løp, det er totalinntaket over tid:)

[MKO]

Enig, underskudd tør jeg ikke legge meg på! Spiser nok litt lite proteiner..det går mest i karbo, og bruker mye smør og olje i matlaging. Treningen har jeg tatt opp igjen etter jul, har hatt en lengre pause nå. Men tenker at hvis jeg BARE spiser mer, og ikke trener tungt nok, så blir det bare mer på magen? Tenkte å kjøpe inn kreatin. Proteinpulver har jeg, meen synes ikke det er noe godt og det blir derfor bare stående.. Kunne godt tenkt meg litt opp i vekt ja, la på meg omkring 10 kg med hvert av barna, men det forsvant fort igjen.