Kcalutregning, spiser jeg for lite?

[smurfelurfe]

I følge utregning av mitt daglige kcalinntak skal jeg ligge på ca 1832kcal (kalkulator på Matvareguiden. Dette ved lite eller ingen aktivitet, sittestillende arbeid). For vektnedgang skal jeg ligge på ca1523 kcal i følge Vektklubb.

Jeg blir litt forvirret, de sier man skal ligge 500kcal i underskudd for å gå ned i vekt. Da skulle jeg kanskje kun inntatt 1332 kcal om dagen? Er ikke dette lite mat?

Jeg er 33 år gammel, 168 cm høy og veier 75 kg. Ønsker å gå ned til 68 kg.

Har gått ned ca2 kg på 3 uker ved å følge Vektklubb, trener 3-4 ganger i uka, kun styrke.

Bør jeg fortsette å følge opplegget til Vektklubb eller legge meg på litt høyere kcalinntak?

[Raptorial]

Strengt tatt vil du gå ned i vekt av å ligge 1kcal i underskudd. (men det vil gå jækla sakte)

Ved å få i deg 1523 kcal så ligger du omtrent akkurat på BMR-en din.

Anbefaler å lese denne.

http://myrevolution.no/s/mat-og-kalorier-hvor-mye-trenger-du/

[BetinaR]

Jeg ligger på 1500 kcal de dagene jeg ikke trener, og 1700 kcal de dagene jeg trener.. Veide 78kg når jeg startet den 27. sep.13.. Nå veier jeg 63,6kg